Běháš, ale nezlepšuješ se? 9 věcí, které fungují

0:00 Úvod – Chceš běhat rychleji, dál nebo lépe? 0:37 1️⃣ PRAVIDELNOST – běhej pravidelně 1:09 2️⃣ POMALÝ BĚH – nauč se zpomalit 1:35 3️⃣ RYCHLOST – zařaď tempo a intervaly 2:05 4️⃣ OBJEM – kolik kilometrů potřebuješ? 2:50 5️⃣ SÍLA – nezapomínej na svaly 3:31 6️⃣ REGENERACE – odpočinek je součást tréninku 3:59 7️⃣ HMOTNOST – jak ovlivňuje tvůj běh? 4:25 8️⃣ TECHNIKA – běhej přirozeně a efektivně 4:56 9️⃣ KOMUNITA – běhej také s ostatními 5:10 Závěr – co změníš ve svém tréninku?