Vítězná směs sacharidů s tajnou přísadou

Do závodu jsem šel se 4 soft flaskami a byl jsem připravený na to jet 20 hodin. Nakonec to nebylo tak dlouhé, a proto jsem jich vypil jen 3 a kousek. Základem mixu byla moje klasika maltodextrin + fruktóza, ale na kratší ultra bez spánku jsem si do mixu přidal i kofein. Konkrétně 50 mg na hodinu. Cílem bylo udržovat hladinku. Před podobným závodem je dobré kofein vysadit, aby měl větší účinek. Maximální doporučená dávka kofeinu je 400 mg, já jsem přijal zhruba 800 mg, ale v postupných dávkách. Množství kofeinu si můžete v mixu snížit (je lepší si nejdříve zkusit menší množství, doporučuji opatrnost a dodržovat doporučenou denní dávku 5,7 mg/kg hmotnosti za den) nebo zvýšit podle potřeby – každý na něj reaguje trochu jinak. Záleží i na hmotnosti. Kofein jsem měl jak na podporu výkonu, tak na udržení bdělosti hlavně v noci. Můžu potvrdit, že jsem ani jednou nezívl 🙂 Únava na mě přišla až v cíli. Video vzniklo ve spolupráci s 4Fitness. #ultrabikepacking #sportovnivyziva #kofein #ultracycling #cyklistika